がん難民コーディネーターに【免疫力をつけるための１０か条】がのっていました。
これは｢がんが発生した体内環境を変えよう｣という考えからのものですが，
風邪の予防などにもよさそうです。
【免疫力をつけるための１０か条】
１，朝起きた時を手始めに，１日にコップ８杯（２リットル）の水を飲む
２，玄米を食べるか，玄米の粉を食後に摂る
３，野菜，納豆，ナッツ類を食べる
４，１日に何度か散歩するなど手足を動かす
５、ぬるめのお湯に２０〜３０分間つかる
６，体を冷やさない
７，１日に何度かへそのあたりを温める
８，どんな時間帯でも眠いときにはしっかり睡眠を取る
９，がん細胞を打ち砕くイメージを持つ
10，医師の発言や検査結果に一喜一憂しない
定期的な運動が効果的ということで、
１週間に合計して3時間の散歩をすすめています。
リンパ液は、心臓の力で動く血液と違って，
筋肉を動かさないと循環しないそうです。
