ふつうの懸垂ができないので、階段で登ってゆっくり下がる懸垂を6回 午前中 名古屋の陶芸教室 午後 ぐい呑の絵付けを少し 朝 トマトトースト スムージー（バナナ、キウィ、りんご、人参、ヨーグルト、トマトジュース、牛乳） 昼 オムライス（冷凍） 夜 豆腐…