朝 4時半に灯油窯を点火する つま先からの着地で走ってみる 膝へ負担がなくよさそう つま先着地で歩く練習もしてみよう 窯は16時40分に焚き終わりました 朝 アボカドチーズトースト スムージー 昼 納豆豆腐ぶっかけうどん 夜 鰹のたたき 白菜と水餃子の鍋 ラ…