朝一番に椅子に座って瞑想を7分間（中村天風 坐禅法入門のCDをかける） 目を瞑って深呼吸をしているだけですが、続けている。 次に朝日記、約15分。 A5ノート一ページに最初に感謝していること、よかったことを書き、残りは思いついたことを書いて埋める。 3…