朝散歩

ちょっと久しぶりの散歩

５分ジョグ、ネガティブ懸垂8回、ラジオ体操

朝　ピザトースト　スムージー（バナナ、りんご、人参、ヨーグルト、牛乳、ザバス）

昼　冷やしおろし蕎麦

夜　チキン南蛮　玉子スープ